Bcaa

ອາຊິດ amino ສາຂາສາຂາ (BCAAs) ແມ່ນກຸ່ມຂອງສາມອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ: leucine, isoleucine ແລະ valine.ການເສີມ BCAA ແມ່ນຖືກປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອຊຸກຍູ້ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ.ພວກເຂົາຍັງອາດຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ສໍາລັບອາຊິດ amino ສາຂາ, ພວກມັນສົ່ງເສີມການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕ້ານການທໍາລາຍ, ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນແລະການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍໄຂມັນ.ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ທີ່ສູນເສຍໄຂມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ແລະອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານແມ່ນຊ້າລົງ.ອັດຕາການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ອັດຕາການທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຊິດ amino ສາຂາທີ່ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດສະຖານະການຂ້າງເທິງ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດ amino chained-chain ມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງປະສິດທິພາບການສູນເສຍໄຂມັນແລະບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານເສີມ BCAA ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ, ຫນຶ່ງແມ່ນປະເພດຜົງ, ອີກປະເພດຫນຶ່ງແມ່ນປະເພດເມັດ.
ຜົງ BCAA ໂດຍທົ່ວໄປມີ 2g leucine, 1g isoleucine ແລະ 1g valine ໃນຫນຶ່ງຮັບໃຊ້, ແລະອັດຕາສ່ວນອາດຈະຖືກປັບເປັນ 4: 1: 1 ສໍາລັບບາງ BCAA ຜົງ, ເຊິ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກ 2 ຫາ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້.ແຕ່ລະຄັ້ງ, 5gBCAA ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັ່ນສະເທືອນຢ່າງລະອຽດດ້ວຍນ້ໍາປະມານ 300ml ສໍາລັບການດື່ມທັນທີ.