ນ້ຳມັນໝາກພ້າວວັດຖຸດິບ

ເສີມດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກພ້າວ

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າຫຼາຍຄົນສັບສົນວ່າເຂົາເຈົ້າຄວນບໍລິໂພກນ້ຳມັນໝາກພ້າວເປັນປະຈຳຫຼືບໍ່, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກລາຍງານຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA) ປີ 2017 ກ່ຽວກັບໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ແນະນຳໃຫ້ຫຼຸດໄຂມັນອີ່ມຕົວຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງການບໍລິໂພກນ້ຳມັນໝາກພ້າວ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາແນະນຳໃຫ້ກິນນ້ຳມັນໝາກພ້າວປະມານ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະ 20 ກຣາມຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຍິງ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບນ້ຳມັນໝາກພ້າວປະມານ 2 ບ່ວງແກງ ຫຼື 1.33 ບ່ວງແກງຕາມລຳດັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເນັ້ນໜັກວ່າສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງໄຂມັນອີ່ມຕົວຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແລະນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການມັນແທ້ໆ. ມັນເຮັດວຽກເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ ແລະ ປົກປ້ອງຕັບຈາກສານພິດ.
ໃນຂະນະທີ່ AHA ສຸມໃສ່ວິທີທີ່ໄຂມັນອີ່ມຕົວອາດຈະເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່ານໍ້າມັນໝາກພ້າວເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຕາມທໍາມະຊາດ. ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຄວນເປັນເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທຸກຄົນ, ເພາະມັນເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
ສະນັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບວ່ານ້ຳມັນໝາກພ້າວມີສຸຂະພາບດີຫຼືບໍ່, ພວກເຮົາຍັງສະໜັບສະໜູນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນການບໍລິໂພກມັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ແລະ ຫົວໃຈ, ແລະ ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ.