Creatine

Creatineແມ່ນສານທີ່ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ.ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຜະລິດພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການຍົກຫນັກຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.ການກິນ creatine ເປັນອາຫານເສີມແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດານັກກິລາແລະຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ມີກ້າມຊີ້ນ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດທໍາອິດຂອງ creatine ທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ creatine ແມ່ນວ່າໄລຍະເວລາການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານຈະໄວຂຶ້ນ.ມີບາງການສຶກສາທີ່ໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າcreatineຈະເລັ່ງໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູ.ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກອາຫານເສີມ creatine ຈະຫຼາຍປະໂຫຍດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການກ້າມຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສີມຂະຫຍາຍການຟື້ນຕົວໄວຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກໍາລັງມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນການໃນ Santos, Brazil, ເຊິ່ງຫຼັກຖານວ່ານັກກິລາຜູ້ຊາຍທີ່ບໍລິໂພກ 20 ກຼາມຂອງ creatine monohydrate ຕໍ່ມື້ພ້ອມກັບ 60 ກຼາມຂອງ maltodextrine ເປັນເວລາຫ້າມື້ປະສົບກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນຫຼັງຈາກມີ. ການແຂ່ງຂັນແລ່ນຄວາມອົດທົນ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບນັກກິລາທີ່ໄດ້ພຽງແຕ່ maltodextrine.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານເສີມ creatine.

ຜົນປະໂຫຍດອັນທີສອງທີ່ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບການເສີມຂອງ creatine ແມ່ນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ.ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າການບໍລິໂພກຂອງ creatine ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອທີ່ຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າກ່ອນໄວອັນຄວນ.ນອກຈາກນີ້, creatine ຈະເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອການຫົດຕົວແລະຈະເພີ່ມພະລັງງານໂດຍລວມທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຜະລິດພະລັງງານຈະບໍ່ສົມບູນແບບທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນ creatine ເສີມເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍກ່ອນໄວອັນຄວນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ.ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເສີມ creatine ນີ້ຈະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍແລະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກສໍາລັບນັກກິລາທຸກໆຄົນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມປະສິດທິພາບໂດຍລວມ.