ເຮັດ gummies melatonin ກໍ່ເຮັດວຽກແທ້ໆບໍ?

ໃນໂລກທີ່ Neganless Nights ໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນກໍາລັງຫັນໄປຫາການແກ້ໄຂ melatonin ເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ຈະປັບປຸງການນອນຂອງພວກເຂົາ. ອາຫານເສີມທີ່ມີຄວາມສຸກເຫຼົ່ານີ້ສັນຍາວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະຕື່ນນອນຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ, ແຕ່ມັນມີປະສິດຕິພາບດີປານໃດ? ແມ່ນ gummies melatonin ເປັນຈິງແລ້ວຫຼືພວກເຂົາແມ່ນແນວໂນ້ມອື່ນໃນຕະຫລາດທີ່ມີການນອນຫລັບຂອງໂລກເອດສ໌ ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການ Melatonin ເຮັດວຽກ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຫັດ Melatonin, ແລະພວກເຂົາແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງການນອນຂອງທ່ານ.
 

melatonin ແມ່ນຫຍັງ?
Melatonin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍທໍາມະຊາດໂດຍຕ່ອມ pineal ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າໂມງພາຍໃນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງບອກທ່ານວ່າເວລານອນແລະຕື່ນຂຶ້ນ. ການຜະລິດ Melatonin ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນແລງເປັນຕາເວັນກໍານົດແລະຫຼຸດລົງໃນຕອນເຊົ້າເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງທາງທໍາມະຊາດ.
ສໍາລັບຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການນອນຫຼັບ, ເຊັ່ນວ່າກັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ເຮືອບິນ, ຫລືປ່ຽນຕາຕະລາງການເຮັດວຽກ, melatonin Gummies Melatonin ໄດ້ກາຍເປັນວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ຈະສົ່ງຮໍໂມນນີ້ໃນຮູບແບບທີ່ສະດວກແລະມ່ວນຊື່ນ.
 
 
Melatonin Gummies ເຮັດວຽກແນວໃດ?
Melatonin Gummies ຟັງຊັນໂດຍການເສີມລະດັບທໍາມະຊາດຂອງ melatonin ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ກິນກ່ອນນອນ, ພວກເຂົາຊ່ວຍໃນໂມງ "ຕັ້ງຄ່າ" ໂມງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການນອນຫລັບ. ບໍ່ຄືກັບຢາຄຸມກໍາເນີດຕາມໃບສັ່ງແພດ, ເຄື່ອງປະດັບ melatonin ບໍ່ໄດ້ sedate ທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາສົ່ງເສີມຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງການນອນ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກລໍາບາກຫຼືຊົ່ວຄາວ.
 
ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ເດີນທາງໄປໃນເຂດເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາແລະກໍາລັງປະສົບກັບ Jet Lag, Melatonin Gummies ສາມາດຊ່ວຍປັບຕົວເຂົ້າກັບຕາຕະລາງໃຫມ່. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າວ່າການນອນຂອງທ່ານຖືກລົບກວນຍ້ອນຄວາມກົດດັນຫຼືເປັນປົກກະຕິທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ພະທາດພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສຸພາບໃນການຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນ.
 

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ melatonin gummies
1. ສະດວກແລະແຊບ
ບໍ່ຄືກັບເມັດພືດຫຼືແຄບຊູນ, ຝັກ melatonin ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະມັກຈະເຂົ້າມາໃນລົດຊາດທີ່ແຊບຫຼາຍຄືກັບຫມາກມີເນື້ອທີ່ແຊບໆຫຼືຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອຸທອນສໍາລັບທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ອາດຈະດີ້ນລົນກັບຢາຄຸມກໍາເນີດ.
2. ຮູບແບບທີ່ບໍ່ແມ່ນນິໄສ
Melatonin ຖືກຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພຕໍ່ການຊ່ວຍນອນຫລັບທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການນອນຫຼາຍເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນຮູບແບບທີ່ບໍ່ແມ່ນນິໄສ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາການເພິ່ງພາອາໄສຫຼືມີອາການຖອນຕົວຫຼັງຈາກທີ່ຢຸດການນໍາໃຊ້.
3. ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບບັນຫາການນອນຫຼັບສະເພາະ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ Melatonin ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນເປັນພິເສດສໍາລັບການຈັດການກັບສະພາບການເຊັ່ນ: Jet Lag, ຊັກຊ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງໂຣກ, ແລະການນອນຫລັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກປ່ຽນ.
4. ອ່ອນໂຍນແລະທໍາມະຊາດ
Gummies Melatonin ໃຫ້ວິທີການທີ່ຈະນອນໃນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂື້ນເມື່ອທຽບກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ພວກເຂົາ mimic ຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າການບັງຄັບໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ນອນຢູ່.
 
 
ເຮັດຂີ້ຕົມ melatonin ເຮັດວຽກສໍາລັບທຸກຄົນບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ເຫັດ melatonin ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂຂະຫນາດຫນຶ່ງ - ທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນບາງປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາ:
- ບັນຫາການນອນທີ່ຮຸນແຮງຈົນເຖິງປານກາງ: Melatonin ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກລໍາບາກ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຫລັບແບບຊໍາເຮື້ອຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຂອງສຸຂະພາບ.
- ເວລາກໍານົດເວລາ: ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, melatonin ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ 30 ນາທີເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ການກິນ melatonin ໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊັ່ນວ່າໃນຕອນເຊົ້າ, ສາມາດລົບກວນຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານ.
- ການຕອບຮັບຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ: ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ສັງເກດເຫັນຈາກເຫັດ Melatonin, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຂື້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບ melatonin, ຢາ, ແລະສາເຫດທີ່ອີງໃສ່ບັນຫາການນອນຂອງທ່ານ.
 
ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນການລ້ຽງໄກ່ melatonin ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ gummies melatonin ໂດຍທົ່ວໄປຖືກຖືວ່າປອດໄພ, ມັນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ຈະຢູ່ໃນໃຈ:
1. ຄວາມກັງວົນທີ່ມີປະໂຫຍດ
ເຫັດ melatonin ຫຼາຍຄົນໃນຕະຫຼາດມີປະລິມານທີ່ສູງກວ່າສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານທີ່ຕໍ່າກ່ວາ 0.3 ຫາ 1 ມິນລິລິດປະເມີນປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າມີເຫັດຫຼາຍຄົນມີ 3-10 ມິນລີກຣາມຕໍ່ການຮັບໃຊ້. ປະລິມານທີ່ສູງສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ຄວາມແຕກຕ່າງ, ຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສ, ຫຼືອາການເຈັບຫົວ.
2. ບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂໄລຍະຍາວ
Gummies Melatonin ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດສໍາລັບບັນຫາການນອນຫຼັບສັ້ນຫຼືບາງຄັ້ງຄາວ. ອີງໃສ່ພວກມັນໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຂະຫຍາຍອາດເຮັດຫນ້າກາກບັນຫາທີ່ຕິດພັນ, ເຊັ່ນວ່າການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມທີ່ບໍ່ດີຫລືສະພາບການທາງການແພດ.
3. ການໂຕ້ຕອບທີ່ເປັນໄປໄດ້
Melatonin ສາມາດພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນວ່າຕົ້ນໄມ້ທີ່ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນວ່າເປັນເລືອດ, antidepressants, ແລະພູມຕ້ານທານ - ສະກັດກັ້ນຢາເສບຕິດ. ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມ melatonin ຖ້າທ່ານເປັນຢາອື່ນໆ.
 
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການໃຊ້ Melatonin Gummamies ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ
1. ເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່າສຸດ, ປົກກະຕິ 0.5 ຫາ 1 ມິນລີກຣາມ, ແລະປັບຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
2. ໃຊ້ບາງຄັ້ງຄາວ: ໃຫ້ການປິ່ນປົວ gummies melatonin ເປັນເຄື່ອງມືສໍາລັບສະຖານະການສະເພາະ, ຄືກັບເຮືອບິນຫຼືການປ່ຽນແປງຊົ່ວຄາວຂອງຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ.
3. ສ້າງເສັ້ນທາງນອນ: ສົມທົບກັບນິໄສການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນວ່າການຮັກສາຕຽງນອນທີ່ສອດຄ່ອງ, ຫລີກລ້ຽງສະພາບແວດລ້ອມການນອນຫລັບທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
4. ປຶກສາທ່ານຫມໍ: ຖ້າວ່າການນອນຫຼັບສະຫນັບສະຫນູນ, ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອກໍານົດສະພາບການທີ່ຕິດພັນ.

 
ສະຫຼຸບ: ເຮັດ Melatonin Gummies ເຮັດວຽກໄດ້ແທ້ບໍ?
ສໍາລັບຫລາຍໆຄົນ, Melatonin Gummies ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະສະດວກໃນການປັບປຸງການນອນຫລັບ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍປັບໂມງພາຍໃນຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່, ຜ່ອນຄາຍອາກາດ, ແລະໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຈິງຈັງສໍາລັບການລົບກວນການນອນຫຼັບບາງຄັ້ງຄາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນການຮັກສາບັນຫາການນອນຫຼັບຊໍາເຮື້ອແລະຄວນໃຊ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການທີ່ກວ້າງຂວາງໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຫລັບ.

ໂດຍການໃຊ້ເຄື່ອງປະດັບ melatonin ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະເປັນການພົວພັນກັບການປະຕິບັດການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ດີກວ່າແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາເພີ່ມ gummies melatonin ເຂົ້າໄປໃນແບບປົກກະຕິໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍ, ຈົ່ງມີສະຕິໃນການກໍານົດເວລາ, ແລະໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນໃນການນອນຫຼັບສະເຫມີ.