ບໍ່ດົນມານີ້, ການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນທາດອາຫານເນັ້ນວ່າMelissa officinalis(lemon balm) ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແລະເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການນອນເລິກ, ຢືນຢັນປະສິດທິພາບຂອງຕົນໃນການປິ່ນປົວ insomnia.
Lemon Balm ປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງການນອນຢືນຢັນ
ແຫຼ່ງຮູບພາບ: ທາດອາຫານ
ການສຶກສາແບບ Crossover ທີ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້, ຕາບອດສອງເທົ່າ, ຄວບຄຸມດ້ວຍ placebo, ໄດ້ຄັດເລືອກເອົາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 30 ອາຍຸ 18-65 ປີ (ຊາຍ 13 ຄົນ ແລະ ເພດຍິງ 17 ຄົນ) ແລະມີອຸປະກອນຕິດຕາມການນອນເພື່ອປະເມີນດັດຊະນີຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ (ISI), ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະລະດັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ. . ຄຸນລັກສະນະຫຼັກຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນຕື່ນນອນຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໂດຍການນອນຫລັບ. ການປັບປຸງການນອນຫລັບຈາກ balm ນາວແມ່ນມາຈາກສານປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ, ອາຊິດ rosmarinic, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຂັດຂວາງ.GABAກິດຈະກໍາ transaminase.
ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການນອນ
ໝາກນາວເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີຈາກຄອບຄົວຂອງ mint, ມີປະຫວັດສາດທີ່ຍາວນານກວ່າ 2,000 ປີ. ມັນມີຕົ້ນກໍາເນີດຢູ່ໃນພາກໃຕ້ແລະພາກກາງຂອງເອີຣົບແລະອ່າງເມດິເຕີເລນຽນ. ໃນຢາປົວພະຍາດເປີເຊຍພື້ນເມືອງ, balm ນາວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສະຫງົບແລະຜົນກະທົບ neuroprotective. ໃບຂອງມັນມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆ, ແລະໃນລະດູຮ້ອນ, ມັນຈະເກີດດອກສີຂາວນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າຫວານທີ່ດຶງດູດເຜິ້ງ. ໃນເອີຣົບ, ເປືອກນາວຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອດຶງດູດເຜິ້ງສໍາລັບການຜະລິດນໍ້າເຜິ້ງ, ເປັນພືດປະດັບ, ແລະສໍາລັບການສະກັດເອົານ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ໃບແມ່ນໃຊ້ເປັນຢາສະຫມຸນໄພ, ໃນຊາ, ແລະເປັນເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ.
ແຫຼ່ງຮູບພາບ: Pixabay
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເປັນພືດທີ່ມີປະຫວັດຍາວ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງ balm ຫມາກນາວໄປນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງການນອນ. ມັນຍັງມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມ, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ, ບັນເທົາອາການກະຕຸກ, ບັນເທົາອາການຄັນຄາຍຂອງຜິວຫນັງ, ແລະຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວບາດແຜ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າ balm ນາວປະກອບດ້ວຍສານປະກອບທີ່ສໍາຄັນ, ລວມທັງນໍ້າມັນລະເຫີຍ (ເຊັ່ນ citral, citronellal, geraniol, ແລະ linalool), ອາຊິດ phenolic (ອາຊິດ rosmarinic ແລະ caffeic), flavonoids (quercetin, kaempferol, ແລະ apigenin), triterpenes (ອາຊິດ ursolic. ແລະອາຊິດ oleanolic), ແລະທາດຍ່ອຍອາຫານຮອງອື່ນໆເຊັ່ນ tannins, coumarins, ແລະ polysaccharides.
ລະບຽບອາລົມ:
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມດ້ວຍ 1200 mg ຂອງ balm ຫມາກນາວປະຈໍາວັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນຄະແນນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ insomnia, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງສັງຄົມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານປະກອບເຊັ່ນ: ອາຊິດ rosmarinic ແລະ flavonoids ໃນ balm ນາວຊ່ວຍຄວບຄຸມເສັ້ນທາງສັນຍານສະຫມອງຕ່າງໆ, ລວມທັງລະບົບ GABA, ergic, cholinergic, ແລະ serotonergic, ດັ່ງນັ້ນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ການປົກປ້ອງຕັບ:
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ethyl acetate ຂອງສານສະກັດຈາກ balm ຫມາກນາວໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສູງ - induced steatohepatitis ທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ (NASH) ໃນຫນູ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຫມາກນາວແລະອາຊິດ rosmarinic ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມ lipid, ລະດັບ triglyceride, ແລະ fibrosis ໃນຕັບ, ປັບປຸງຄວາມເສຍຫາຍຕັບໃນຫນູ.
ຕ້ານການອັກເສບ:
ນໍ້າໝາກນາວມີການເຄື່ອນໄຫວຕ້ານການອັກເສບທີ່ສຳຄັນ, ຍ້ອນມີເນື້ອໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງກົດ phenolic, flavonoids ແລະນໍ້າມັນທີ່ຈຳເປັນ. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຜ່ານກົນໄກຕ່າງໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, balm ຫມາກນາວສາມາດຍັບຍັ້ງການຜະລິດຂອງ cytokines ສົ່ງເສີມການອັກເສບ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການອັກເສບ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍສານປະກອບທີ່ຍັບຍັ້ງ cyclooxygenase (COX) ແລະ lipoxygenase (LOX), ສອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜະລິດຕົວໄກ່ເກ່ຍອັກເສບເຊັ່ນ prostaglandins ແລະ leukotrienes.
ລະບຽບການ Microbiome ລໍາໄສ້:
ໝາກນາວຊ່ວຍຄວບຄຸມຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ໂດຍການຍັບຍັ້ງເຊື້ອພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາແນະນໍາວ່າ balm ຫມາກນາວອາດຈະມີຜົນກະທົບ prebiotic, ຊຸກຍູ້ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ:Bifidobacteriumຊະນິດ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຂອງມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປົກປ້ອງຈຸລັງລໍາໄສ້ຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative, ແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອໍານວຍຫຼາຍສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເຕີບໂຕ.
ຕະຫຼາດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຜະລິດຕະພັນ Lemon Balm
ມູນຄ່າຕະຫຼາດຂອງສານສະກັດຈາກຫມາກນາວຄາດວ່າຈະເຕີບໂຕຈາກ 1.6281 ຕື້ໂດລາໃນປີ 2023 ເປັນ 2.7811 ຕື້ໂດລາໃນປີ 2033, ອີງຕາມຂໍ້ມູນຕະຫຼາດໃນອະນາຄົດ. ຮູບແບບຕ່າງໆຂອງຜະລິດຕະພັນ balm ຫມາກນາວ (ຂອງແຫຼວ, ຜົງ, ແຄບຊູນ, ແລະອື່ນໆ) ແມ່ນມີຫຼາຍຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກລົດຊາດຄ້າຍຄືຫມາກນາວ, balm ນາວມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານ, ໃນ jams, ວຸ້ນ, ແລະ liqueurs. ມັນຍັງພົບທົ່ວໄປໃນເຄື່ອງສໍາອາງ.
ສຸຂະພາບດີໄດ້ເປີດຕົວລະດັບຄວາມຜ່ອນຄາຍອາຫານເສີມນອນກັບ balm ນາວ.ຄລິກເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມ.
ເວລາປະກາດ: 26-12-2024