ຜົນກະທົບແລະປະລິມານຂອງການເສີມອາຊິດໂຟລິກໃນແມ່ຍິງຖືພາ

ຜົນປະໂຫຍດແລະປະລິມານການກິນອາຊິດໂຟລິກສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກິນອາຊິດໂຟລິກໃນແຕ່ລະມື້, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຕັບສັດແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສັງເຄາະອາຊິດ amino ແລະໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍ. ວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນການກິນຢາເມັດອາຊິດໂຟລິກ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານອາຫານໃດໆ, ອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ neural, ການເສີມຂອງອາຊິດໂຟລິກ 0.4 ມລກຕໍ່ມື້ແມ່ນຈໍາກັດ, ແລະການເສີມປະຈໍາວັນສູງສຸດບໍ່ຄວນເກີນ 1000 ໄມໂຄກຣາມ (1 ມລກ). ການໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B12, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດວິຕາມິນ B12, ແລະສາມາດທໍາລາຍການເຜົາຜະຫລານສັງກະສີ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຂາດສັງກະສີໃນແມ່ຍິງຖືພາ.
ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍກວ່າສີ່ເທົ່າ. ການຂາດອາຊິດໂຟລິກສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ fetal. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເອົາລູກອອກ spontaneous ໄວ.
ອາຊິດໂຟລິກພົບໃນຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ. ອາຊິດໂຟລິກຍັງຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຕັບສັດ, ໝາກນາວ ແລະ ໝາກໄມ້ kiwi. ດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມບໍລິໂພກອາຊິດໂຟລິກຈາກອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ.
ການເສີມອາຊິດໂຟລິກໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະປ້ອງກັນຄວາມແກ່.
1, ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ: ກົດໂຟລິກເປັນສານໜຶ່ງທີ່ມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຄົນເຮົາໃຊ້ນ້ຳຕານ ແລະ ກົດອາມິໂນ, ມັນສາມາດສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ການສ້າງເຊລອິນຊີຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ຮ່ວມກັບວິຕາມິນຊີ. B12 ສົ່ງເສີມການສ້າງແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເມັດເລືອດແດງ, ເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເມັດເລືອດແດງ.
2, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ: ອາຊິດໂຟລິກສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຫຼາຍຕໍ່ການສູນເສຍຄວາມຈໍາໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.
3, Anti-aging: ອາຊິດໂຟລິກຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສາມາດກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍເພື່ອບັນລຸຜົນຕໍ່ຕ້ານຄວາມແກ່.
4, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ lipid ໃນເລືອດ: ອາຊິດໂຟລິກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ lipid ໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ໃນ hyperlipidemia ມັນສາມາດປັບປຸງການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເກີດຈາກ hyperlipidemia ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຄົນປົກກະຕິກິນຢາເມັດອາຊິດໂຟລິກ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນກິນກັບວິຕາມິນ C ຫຼືຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແລະບໍ່ແມ່ນຢາເກີນ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທາງການແພດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.