ຜົນກະທົບ ແລະ ປະລິມານຂອງການເສີມກົດໂຟລິກໃນແມ່ຍິງຖືພາ

ຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ປະລິມານການກິນກົດໂຟລິກສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກິນກົດໂຟລິກໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມທຸກໆມື້, ເຊິ່ງພົບໄດ້ໃນຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຕັບສັດ ແລະ ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການສັງເຄາະກົດອະມິໂນ ແລະ ໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍ. ວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນການກິນຢາເມັດກົດໂຟລິກ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານອາຫານອື່ນໆ, ການກິນກົດໂຟລິກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ, ການເສີມກົດໂຟລິກ 0.4 ມກ ຕໍ່ມື້ແມ່ນຂີດຈຳກັດ, ແລະ ການເສີມສູງສຸດປະຈຳວັນບໍ່ຄວນເກີນ 1000 ໄມໂຄຣກຣາມ (1 ມກ). ການກິນກົດໂຟລິກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມວິຕາມິນບີ12 ຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດວິຕາມິນບີ12, ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານສັງກະສີຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສັງກະສີໃນແມ່ຍິງຖືພາ.
ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການກົດໂຟລິກຫຼາຍກວ່າສີ່ເທົ່າ. ການຂາດກົດໂຟລິກສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລູກໃນທ້ອງ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ກົດໂຟລິກພົບໄດ້ໃນຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ບີດຣູດ, ກະລໍ່າປີ ແລະ ມັນຝຣັ່ງທອດ. ກົດໂຟລິກຍັງພົບໄດ້ໃນຕັບສັດ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ ແລະ ໝາກກີວີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນພະຍາຍາມບໍລິໂພກກົດໂຟລິກຈາກອາຫານປະຈຳວັນ.
ການກິນອາຫານເສີມກົດໂຟລິກໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ປ້ອງກັນການແກ່ຊະລາ.
1, ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ: ກົດໂຟລິກເປັນສານຫຼັກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃຊ້ນ້ຳຕານ ແລະ ກົດອະມິໂນ, ມັນສາມາດສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງອິນຊີຂອງຮ່າງກາຍ, ພ້ອມກັບວິຕາມິນ B12 ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສ້າງ ແລະ ການເຕີບໃຫຍ່ເຕັມທີ່ຂອງເມັດເລືອດແດງ, ເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ເຕັມທີ່ຂອງເມັດເລືອດແດງ.
2, ປັບປຸງຄວາມຈຳ: ກົດໂຟລິກສາມາດປັບປຸງຄວາມຈຳ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ດີຫຼາຍຕໍ່ການສູນເສຍຄວາມຈຳໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.
3, ຕ້ານຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ: ກົດໂຟລິກຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສາມາດກຳຈັດອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຕ້ານຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ.
4. ຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ: ກົດໂຟລິກສາມາດຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໃນພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ມັນສາມາດປັບປຸງການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເກີດຈາກໄຂມັນໃນເລືອດສູງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຄົນທົ່ວໄປກິນຢາເມັດກົດໂຟລິກ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນກິນຮ່ວມກັບວິຕາມິນຊີ ຫຼື ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແລະ ບໍ່ຄວນກິນເກີນຂະໜາດ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.