Biotin ແມ່ນຫຍັງ?

Biotin ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນ cofactor ໃນ metabolism ຂອງອາຊິດໄຂມັນ, ອາຊິດ amino, ແລະ glucose. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະຄາໂບໄຮເດດ, biotin (ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າວິຕາມິນ B7) ຈະຕ້ອງປະຈຸບັນເພື່ອປ່ຽນແລະນໍາໃຊ້ macronutrients ເຫຼົ່ານີ້.
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການປະຕິບັດທາງຈິດ, ແລະການເຕີບໂຕ.
Biotin ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເພາະວ່າວິຕາມິນນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຜົມ, ເລັບ, ແລະຜິວຫນັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ບາງຄັ້ງມັນຖືກເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ "H." ນີ້ແມ່ນມາຈາກຄໍາສັບພາສາເຢຍລະມັນ Haar ແລະ Haut, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ "ຜົມແລະຜິວຫນັງ."
Biotin ແມ່ນຫຍັງ?
Biotin (ວິຕາມິນ B7) ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ B, ເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງລະບົບການເຜົາຜະຫລານ, ລະບົບປະສາດ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະລະບົບ cardiovascular.
ການຂາດວິຕາມິນ B7/ biotin ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຫາຍາກໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ມີສາມເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການນີ້.
1. ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ.
2. ການບໍລິໂພກອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີ biotin ເລື້ອຍໆ.
3. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຍ່ອຍອາຫານໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດຜະລິດ biotin ບາງຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ.

ຮູບແບບຕ່າງໆຂອງຜະລິດຕະພັນ biotin
ບໍ່ດົນມານີ້, ຜະລິດຕະພັນ Biotin ໄດ້ກາຍເປັນແນວໂນ້ມຂອງຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ຢາກມີຜົມແລະເລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານເສີມ biotin ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ຫຼືການປັບປຸງສຸຂະພາບອື່ນໆ, ທ່ານມີທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຢາ biotin, ວິຕາມິນ biotin ທີ່ມີວິຕາມິນ B ອື່ນໆ, ແລະເຊລັ່ມບໍາລຸງຜິວແລະ lotions ທີ່ມີ biotin.
ອາຫານເສີມມາໃນຮູບແບບເມັດ ຫຼືແຄບຊູນ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາ biotin ທີ່ເປັນຂອງແຫຼວທາງອອນລາຍ ຫຼືຢູ່ຮ້ານວິຕາມິນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ.
ວິຕາມິນ B7 ຍັງມີຢູ່ໃນສ່ວນຂອງອາຫານເສີມ B complex, ວິຕາມິນ B ເຕັມຮູບແບບ, ລວມທັງວິຕາມິນ B6, ວິຕາມິນ B12, ວິຕາມິນ B2 riboflavin ແລະວິຕາມິນ B3 niacin. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ B ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາການເຜົາຜະຫລານ, ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ສັນຍານເສັ້ນປະສາດແລະຫນ້າທີ່ປະຈໍາວັນທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ.
ວິຕາມິນຍັງສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄດ້, ສະນັ້ນການກິນວິຕາມິນບີຮ່ວມກັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.