ວິຕາມິນ B12

ວິຕາມິນ ບີ 12 ເປັນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເມັດເລືອດໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ DNA, ເປັນສານພັນທຸກໍາໃນທຸກເຊວ. ວິຕາມິນ B12 ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນປະເພດຂອງການພະຍາດເລືອດຈາງເອີ້ນວ່າ megaloblasticພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອິດເມື່ອຍແລະອ່ອນແອ. ສອງຂັ້ນຕອນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມວິຕາມິນ B12 ຈາກອາຫານ.

ວິຕາມິນ B12 ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫຼາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບແລະອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ການສ້າງເມັດເລືອດແດງ, ລະດັບພະລັງງານ, ແລະອາລົມ. ການກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການຫຼືການກິນອາຫານເສີມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cobalamin, ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແຕ່ບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້.

ມັນພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານບາງຊະນິດແລະມີເປັນອາຫານເສີມຫຼືສີດ.

ວິຕາມິນ B12 ມີບົດບາດຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງແລະການສັງເຄາະ DNA.

ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່, ການໃຫ້ອາຫານທີ່ແນະນໍາ (RDA) ແມ່ນ 2.4 ໄມໂຄກຣາມ (mcg), ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສູງກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ.

ວິຕາມິນບີ 12 ອາດຈະໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ໜ້າປະທັບໃຈ, ເຊັ່ນ: ການເພີ່ມພະລັງຂອງເຈົ້າ, ປັບປຸງຄວາມຈຳຂອງເຈົ້າ, ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ວິຕາມິນ B12 ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດເມັດເລືອດແດງ.

ລະດັບວິຕາມິນ B12 ຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ການສ້າງເມັດເລືອດແດງຫຼຸດລົງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ກົມ, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນກາຍເປັນໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເປັນຮູບໄຂ່ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດວິຕາມິນ B12.

ເນື່ອງຈາກຮູບຮ່າງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແລະບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີນີ້, ເມັດເລືອດແດງບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຈາກໄຂກະດູກເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໃນອັດຕາທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ megaloblastic.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີເມັດເລືອດແດງພຽງພໍເພື່ອຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າແລະອ່ອນເພຍ.

ລະດັບວິຕາມິນ B12 ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເກີດຂອງສະຫມອງແລະກະດູກສັນຫຼັງ.