ວິຕາມິນ B12

ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນປະສາດຂອງຮ່າງກາຍແລະເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ DNA, ເອກະສານພັນທຸກໍາໃນທຸກຈຸລັງ. ວິຕາມິນ B12 ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປະເພດໃດຫນຶ່ງເລືອດຈາງເອີ້ນວ່າ megaloblasticເລືອດຈາງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອິດເມື່ອຍແລະອ່ອນແອ. ສອງຂັ້ນຕອນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດເອົາວິຕາມິນ B12 ຈາກອາຫານ.

ວິຕາມິນ B12 ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫລາຍດ້ານໃນສຸຂະພາບແລະອາດຮອງຮັບສຸຂະພາບກະດູກ, ລະດັບພະລັງງານໃນເລືອດແດງ, ລະດັບພະລັງງານ, ແລະອາລົມ. ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼືການກິນອາຫານເສີມສາມາດຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ພົບກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Cobalamin, ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການແຕ່ບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້.

ມັນຖືກພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, ແຕ່ຍັງໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານບາງຊະນິດແລະມີໃຫ້ເປັນອາຫານເສີມຫຼືສັກຢາ.

ວິຕາມິນ B12 ມີຫຼາຍບົດບາດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການປູກເມັດເລືອດແດງແລະການສັງເຄາະ DNA.

ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ຄວາມຊໍານານດ້ານການແຕ່ງອາຫານທີ່ແນະນໍາ (RDA) ແມ່ນ 2.4 Micrograms (MCG), ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະສູງກວ່າຄົນທີ່ຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ.

ວິຕາມິນ B12 ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນວິທີທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ເຊັ່ນວ່າໂດຍການຊຸກຍູ້ພະລັງງານຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ, ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ວິຕາມິນ B12 ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດເມັດເລືອດແດງ.

ລະດັບວິຕາມິນຕ໌ຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງເມັດເລືອດແດງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນກໍາລັງພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຈຸລັງເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະຮອບ, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປົກກະຕິເປັນຮູບໄຂ່ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດວິຕາມິນ B12.

ເນື່ອງຈາກຮູບຮ່າງທີ່ໃຫຍ່ແລະບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີນີ້, ເມັດເລືອດແດງບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຈາກກະດູກເຂົ້າໄປໃນກະດູກທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ.

ເມື່ອທ່ານມີໂລກເລືອດຈາງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີເມັດເລືອດແດງພຽງພໍໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີໃນອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະອ່ອນເພຍ.

ລະດັບວິຕາມິນ B12 ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ການຖືພາທີ່ແຂງແຮງ. ພວກເຂົາມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການປ້ອງກັນສະຫມອງແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງດ້ານກະດູກສັນຫຼັງ.