ວິຕາມິນ C (ອາຊິດ ascorbic)

ວິຕາມິນ C ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຊະນິດ.

ວິຕາມິນ Cນອກຈາກນັ້ນ, ເປັນທີ່ເອີ້ນກັນວ່າອາຊິດ ascorbic, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່, ການພັດທະນາແລະການສ້ອມແປງຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນງານຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການສ້າງ collagen, ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ການຮັກສາພູມຕ້ານທານ, ແລະການຮັກສາບາດແຜ, ກະດູກ, ກະດູກ, ແລະແຂ້ວ.

ວິຕາມິນ C ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ, ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດມັນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີບົດບາດຫຼາຍຢ່າງແລະໄດ້ພົວພັນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ.

ມັນໄດ້ລະລາຍນ້ໍາໃນນ້ໍາແລະພົບເຫັນໃນຫຼາຍໆຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ສະຕໍເບີຣີ, ຫມາກໄມ້ kiwi, brocciol, broccoli, Kale, ແລະຜັກຫົມ.

ການຮັບປະທານປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບວິຕາມິນ C ແມ່ນ 75 ມກສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 90 ມລກສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.

ວິຕາມິນ C ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ຊຸກຍູ້ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ພວກເຂົາເຮັດແນວນັ້ນໂດຍການປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກໂມເລກຸນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າເຊື້ອລາທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ.

ໃນເວລາທີ່ການອະນຸຍາດປົດປ່ອຍຟຣີ, ພວກເຂົາສາມາດສົ່ງເສີມລັດທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນຄວາມກົດດັນຜຸພັງ, ເຊິ່ງໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກວິຕາມິນ C ຫຼາຍສາມາດເພີ່ມລະດັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງທ່ານໄດ້ເຖິງ 30%. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການປ້ອງກັນແບບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ

ຄວາມດັນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດອັນດັບຫນຶ່ງຂອງການເສຍຊີວິດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ C ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນທັງຜູ້ທີ່ມີແລະບໍ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອາຫານເສີມວິຕາມິນ C ໄດ້ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີຄວາມດັນສູງໂດຍ 4.9 MMHG ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງສຸດ 1.7 ມມ, ໂດຍສະເລ່ຍ.

ໃນຂະນະທີ່ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍາວ່າມັນບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນໄລຍະຍາວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ຄວນອີງໃສ່ວິຕາມິນຊີຢູ່ຄົນດຽວເພື່ອການປິ່ນປົວ.