ວິຕາມິນຊີ (ກົດອາສຄໍບິກ)

ວິຕາມິນຊີມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຕົວຢ່າງ, ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ ແລະ ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ມັນພົບໄດ້ໃນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍຊະນິດ.

ວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ກົດ ascorbic, ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໂຕ, ການພັດທະນາ ແລະ ການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນໜ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການສ້າງ collagen, ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ການຮັກສາບາດແຜ, ແລະ ການຮັກສາກະດູກອ່ອນ, ກະດູກ ແລະ ແຂ້ວ.

ວິຕາມິນຊີເປັນວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດມັນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີບົດບາດຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໜ້າປະທັບໃຈ.

ມັນລະລາຍໃນນໍ້າ ແລະ ພົບໃນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງໝາກກ້ຽງ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກກີວີ, ໝາກພິກໄທ, ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກເຄລ ແລະ ຜັກຫົມ.

ປະລິມານວິຕາມິນຊີທີ່ແນະນຳໃຫ້ກິນຕໍ່ມື້ແມ່ນ 75 ມກ ສຳລັບແມ່ຍິງ ແລະ 90 ມກ ສຳລັບຜູ້ຊາຍ.

ວິຕາມິນຊີເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊິ່ງສາມາດເສີມສ້າງລະບົບປ້ອງກັນຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ພວກມັນເຮັດເຊັ່ນນັ້ນໂດຍການປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກໂມເລກຸນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າອະນຸມູນອິດສະລະ.

ເມື່ອອະນຸມູນອິດສະລະສະສົມ, ພວກມັນສາມາດສົ່ງເສີມສະພາບທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນວິຕາມິນຊີຫຼາຍຂຶ້ນສາມາດເພີ່ມລະດັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ເຖິງ 30%. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປ້ອງກັນຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ

ຄວາມດັນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດໃນທົ່ວໂລກ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນຊີອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນທັງຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການເສີມວິຕາມິນຊີສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກລົງໄດ້ 4.9 mmHg ແລະ ຄວາມດັນເລືອດໄດອາສໂຕລິກລົງໄດ້ 1.7 mmHg ໂດຍສະເລ່ຍ.

ໃນຂະນະທີ່ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຫວັງດີ, ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ທັນຈະແຈ້ງເທື່ອວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດຈະເປັນໄລຍະຍາວຫຼືບໍ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ຄວນເພິ່ງພາວິຕາມິນຊີພຽງຢ່າງດຽວສຳລັບການປິ່ນປົວ.