ຜົງ BCAA

ອາຊິດງ່າງ່າງ່າ(BCAAs) ແມ່ນກຸ່ມຂອງສາມອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ: Leucine, Isoleucine ແລະ Valine.BCAAອາຫານເສີມແມ່ນຖືກປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອຊຸກຍູ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອແລະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຂົາອາດຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ເປັນສໍາລັບລະບົບຕ່ອງໂສ້ແຕກອາຊິດ amino,ພວກເຂົາສົ່ງເສີມການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕ້ານການແຕກແຍກ, ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການແບ່ງແຍກທາດໂປຼຕີນແລະການສູນເສຍກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນ. ການໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ປະຈໍາວັນຂອງຄົນທີ່ສູນເສຍໄຂມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ແລະອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຖືກຊ້າລົງ. ອັດຕາການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ອັດຕາການແຕກແຍກຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍກ້າມເນື້ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກຕ່ອງໂສ້ຫມາກຄໍ້ອາຊິດ aminoເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງສະຖານະການຂ້າງເທິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກົດ AMINO-Change-Change ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອແລະການປັບປຸງຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ໂດຍທົ່ວໄປ,BCAAອາຫານເສີມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ, ຫນຶ່ງແມ່ນປະເພດຜົງ, ອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນປະເພດແທັບເລັດ.

ຜັດແປ້ງBCAAໂດຍທົ່ວໄປມີ 2G Lucine, 1G isolucine ແລະ 1g vine ໃນຫນຶ່ງຮັບໃຊ້, ແລະອັດຕາສ່ວນອາດຈະຖືກປັບເປັນ 4: 1 ສໍາລັບບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ 2 ຫາ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ແຕ່ລະຄັ້ງ, 5g BCAA ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສັ່ນສະເທືອນດ້ວຍນ້ໍາປະມານ 300 ມລເພື່ອດື່ມທັນທີ.