ອັກເສບ

ອັກເສບ, ຫຼືວິຕາມິນ B3, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ສັບສົນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າ niacin ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະບົບປະສາດແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຄວາມເລິກເຊິ່ງໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີກວ່າແລະຜົນປະໂຫຍດຂ້າງຂອງມັນ.

Niacin ແມ່ນມີຢູ່ໃນຫຼາຍອາຫານແລະມີຢູ່ໃນອາຫານເສີມແລະມີຮູບແບບເສີມແລະຕາມໃບສັ່ງແພດ, ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ. ແພຈຸລັງປ່ຽນເປັນ coiacin ໃນ coiacin ທີ່ໃຊ້ໄດ້ທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ indzyams usedinamide atenine (nad), ເຊິ່ງໃຊ້ໂດຍມີຫຼາຍກ່ວາ 400 enzymes ໃນຮ່າງກາຍເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທີ່ຈໍາເປັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດສານອາຫານ Niacin ແມ່ນຫາຍາກໃນບັນດາຜູ້ຄົນໃນສະຫະລັດ, ພວກເຂົາສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດທີ່ມີລະບົບທີ່ເອີ້ນວ່າ Pellagra. ກໍລະນີທີ່ອ່ອນໆຂອງ pellagra ສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງແລະໂລກຜິວຫນັງ, ໃນຂະນະທີ່ກໍລະນີຮຸນແຮງຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກເສື່ອມໂຊມແລະເປັນອັນຕະລາຍ.

Pellagra ແມ່ນພົບທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸລະຫວ່າງ 20 ຫາ 50 ປີ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ໂດຍການຊົມໃຊ້ເງິນອຸດຫນູນການອະນຸຍາດທີ່ໄດ້ແນະນໍາ. RDA ຜູ້ໃຫຍ່ສໍາລັບ Niacin ແມ່ນ 14 ເຖິງ 16 ມລກຕໍ່ມື້. Niacin ມີຄວາມພ້ອມທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນປາ, ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ງວງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. Niacin ຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຮ່າງກາຍຈາກ tryptophan ອາຊິດ amino. ອາຊິດ amino ນີ້ແມ່ນພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ແກ່ນ, ແລະຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງ.

Niacin ຍັງຢູ່ໃນຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ multiviesamins ຫຼາຍເກີນໄປເປັນອາຫານເສີມ. ທັງສອງທໍາມະຊາດເຮັດເປັນຜູ້ໃຫຍ່ multivitamins ມີທາດ multivitamins ທີ່ມີຢູ່ໃນຈໍານວນ 20 ມລກຕໍ່ເມັດ, ເຊິ່ງປະມານ 125% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ RDA. ອາຊິດນິຍົມແລະ Nicotinamide ແມ່ນສອງຮູບແບບຂອງການເສີມ niacin. ການເສີມເກີນຂອງ Niacin ແມ່ນມີຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຫຼາກຫຼາຍ (50 ມລກ, 100 ມລກ, 100 ມລກ, 250 ມກ, 500 ມລກ) ທີ່ສູງກ່ວາ RDA. ຮູບແບບຕາມໃບສັ່ງແພດປະກອບມີຊື່ຍີ່ຫໍ້ເຊັ່ນ: niaspan (ປ່ອຍອອກມາ) ແລະ niacior (ປ່ອຍຕົວທັນທີ) ແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງເຖິງ 1,000 ມກ. Niacin ສາມາດພົບໄດ້ໃນການສ້າງຕັ້ງການປ່ອຍທີ່ຂະຫຍາຍອອກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ.

ບາງຄັ້ງ niacin ໄດ້ຖືກກໍານົດພ້ອມກັບຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ບໍລິສັດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍຄືກັບ statins ເພື່ອຊ່ວຍປົກກະຕິລະດັບຕ່ໍາໃນເລືອດ.

ຫຼັກຖານອື່ນໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ Niacin ແມ່ນດີສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໂຈມຕີຫົວໃຈແລະໂຣກຫົວໃຈເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນ Niacin ສາມາດຫຼຸດລົງໃນລະດັບ triglyceride 20% ເຖິງ 50%.