ວິຕາມິນ B5 (ອາຊິດ Pantothenic)

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງວິຕາມິນ B5, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າອາຊິດ pantothenic, ປະກອບມີການບັນເທົາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, ຜົມຫລົ່ນ, ອາການແພ້, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ແລະບັນຫາຫົວໃຈ.ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະອາການຂອງອາຍຸ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການຕິດເຊື້ອປະເພດຕ່າງໆ, ກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະຄຸ້ມຄອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຜິວຫນັງ.

ທຸກຄົນຮູ້ວ່າວິຕາມິນແມ່ນບາງສ່ວນຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າປະຊາຊົນຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະສົບກັບການຂາດແຄນ.

ຂອງວິຕາມິນ B ທັງຫມົດ, ວິຕາມິນ B5, ຫຼືອາຊິດ pantothenic, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນຫຼາຍມັກລືມ.ດ້ວຍວ່າ, ມັນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນກຸ່ມ.ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນ B5 (ອາຊິດ pantothenic) ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງເມັດເລືອດໃຫມ່ແລະປ່ຽນອາຫານເປັນພະລັງງານ.

ວິຕາມິນບີທັງໝົດມີປະໂຫຍດໃນການປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ;ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ຕັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະລະບົບປະສາດ, ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ, ການເຕີບໂຕຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສ້າງຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນແລະການຮ່ວມເພດພາຍໃນຕ່ອມ adrenal.

ວິຕາມິນ B5 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບ metabolism ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສັງເຄາະ coenzyme A (CoA), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຈໍານວນຫຼາຍພາຍໃນຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ການທໍາລາຍອາຊິດໄຂມັນ).ການຂາດວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ສະພາບຍັງຮ້າຍແຮງຫຼາຍຖ້າມັນມີຢູ່.

ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນບີ 5 ພຽງພໍ, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດເມື່ອຍ, ຮູ້ສຶກແສບ, ເຈັບຫົວ, ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ເມື່ອຍລ້າ.ເລື້ອຍໆ, ການຂາດວິຕາມິນ B5 ແມ່ນຍາກທີ່ຈະລະບຸໄດ້ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຄະນະກໍາມະການອາຫານແລະໂພຊະນາການຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາຂອງສະຖາບັນການແພດຂອງສະຖາບັນວິທະຍາສາດແຫ່ງຊາດ, ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ຄວນບໍລິໂພກປະມານ 5 ມິນລິກຣາມຂອງວິຕາມິນ B5 ທຸກໆມື້.ແມ່ຍິງຖືພາຄວນກິນ 6 ມິນລີກຣາມ ແລະ ຜູ້ຍິງທີ່ໃຫ້ນົມລູກຄວນກິນ 7 ມິນລີກຣາມ.

ລະດັບການຮັບປະທານທີ່ແນະນໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນເລີ່ມແຕ່ 1.7 ມິນລີກຣາມ ຈົນຮອດ 6 ເດືອນ, 1.8 ມິນລີກຣາມ ຈົນຮອດ 12 ເດືອນ, 2 ມິນລີກຣາມ ຈົນຮອດ 3 ປີ, 3 ມິນລີກຣາມ ຈົນຮອດ 8 ປີ, 4 ມິນລີກຣາມ ຈົນຮອດ 13 ປີ ແລະ 5 ມິນລີກຣາມ ຫຼັງຈາກ 14 ປີ ແລະ ເຂົ້າສູ່ໄວຜູ້ໃຫຍ່.