ວິຕາມິນ B5 (ອາຊິດ pantothicic)

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງວິຕາມິນ B5, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Pantothenic Acid, ປະກອບມີການຫຼຸດຜ່ອນເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໂລກຫອບຫືດ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະບັນຫາຫົວໃຈ. ມັນຍັງຊ່ວຍຊຸກຍູ້ພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນ osteoarthritis ແລະອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງປະເພດຕ່າງໆ, ແລະຈັດການກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າວິຕາມິນນັ້ນແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄົນເຮົາບໍ່ສົນໃຈວິທີທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບວິຕາມິນຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມບົກຜ່ອງຈາກຂໍ້ບົກຜ່ອງ.

ໃນຈໍານວນວິຕາມິນທັງຫມົດ, ວິຕາມິນ B5, ຫຼືອາຊິດ pantothenic, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດທີ່ລືມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ດ້ວຍສິ່ງທີ່ເວົ້າວ່າ, ມັນກໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນກຸ່ມ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍ, ວິຕາມິນ B5 (ອາຊິດ pantothelic) ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຈຸລັງເລືອດໃຫມ່ແລະປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ.

ວິຕາມິນທັງຫມົດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການປ່ຽນອາຫານເປັນພະລັງງານ; ພວກມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ຕັບແຂງແຮງ, ແລະລະບົບປະສາດ, ການຜະລິດຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນແລະເພດສໍາພັນພາຍໃນຕ່ອມ adrenal.

ວິຕາມິນ B5 ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຜົາຜານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີພ້ອມທັງຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອ synthesize coenzyme a (coa), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍຂະບວນການພາຍໃນຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ການທໍາລາຍອາຊິດໄຂມັນ). ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດແຕ່ສະພາບການກໍ່ຮ້າຍແຮງຖ້າມັນມີຢູ່.

ໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນ B5 ພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລຸກໄຫມ້, ອາການເຈັບຫົວ, ການນອນໄມ່ຫລັບ, ຫຼືຄວາມອິດເມື່ອຍ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ການຂາດວິຕາມິນ B5 ແມ່ນຍາກທີ່ຈະລະບຸຍ້ອນວິທີການນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງຢູ່ທົ່ວທຸກ.

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຈາກສະພາອາຫານແລະໂພສະນາການໂພຊະນາການຂອງສະຖາບັນການແພດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດ, ຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ຍິງຄວນກິນອາຫານວິຕາມິນ B5 ປະມານ 5 ມິນລີກຣາມ. ແມ່ຍິງຖືພາຄວນໄດ້ຮັບການໄດ້ 6 ມິນລີກຣາມ, ແລະຜູ້ຍິງທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນໄດ້ຮັບການໄດ້ 7 ມິນລີກຣາມ.

ລະດັບການໄດ້ຮັບທີ່ແນະນໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເປັນເວລາ 6 ເດືອນ, 1,8 ມິນລີກຣາມຈົນຮອດ 3 ປີ, ແລະ 5 ປີຫຼັງຈາກ 14 ປີແລະເຂົ້າໄປໃນໄວສິບປີ.