ວິຕາມິນ B5 (ອາຊິດ Pantothenic)

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງວິຕາມິນ B5, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າອາຊິດ pantothenic, ປະກອບມີການບັນເທົາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, ຜົມຫລົ່ນ, ອາການແພ້, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ແລະບັນຫາຫົວໃຈ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະອາການຂອງອາຍຸ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການຕິດເຊື້ອປະເພດຕ່າງໆ, ກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະຄຸ້ມຄອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຜິວຫນັງ.

ທຸກຄົນຮູ້ວ່າວິຕາມິນແມ່ນບາງສ່ວນຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າປະຊາຊົນຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະສົບກັບການຂາດແຄນ.

ຂອງວິຕາມິນ B ທັງຫມົດ, ວິຕາມິນ B5, ຫຼືອາຊິດ pantothenic, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນຫຼາຍທີ່ລືມ. ດ້ວຍວ່າ, ມັນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນກຸ່ມ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນ B5 (ອາຊິດ pantothenic) ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງເມັດເລືອດໃຫມ່ແລະປ່ຽນອາຫານເປັນພະລັງງານ.

ວິຕາມິນບີທັງໝົດມີປະໂຫຍດໃນການປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ; ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ຕັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະລະບົບປະສາດ, ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ, ການເຕີບໂຕຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສ້າງຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນແລະການຮ່ວມເພດພາຍໃນຕ່ອມ adrenal.

ວິຕາມິນ B5 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບ metabolism ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສັງເຄາະ coenzyme A (CoA), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຈໍານວນຫຼາຍພາຍໃນຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ການທໍາລາຍອາຊິດໄຂມັນ). ການຂາດວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ສະພາບການກໍ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຖ້າມັນມີຢູ່.

ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນບີ 5 ພຽງພໍ, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດເມື່ອຍ, ຮູ້ສຶກແສບ, ເຈັບຫົວ, ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ເມື່ອຍລ້າ. ເລື້ອຍໆ, ການຂາດວິຕາມິນ B5 ແມ່ນຍາກທີ່ຈະລະບຸໄດ້ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຄະນະກໍາມະການອາຫານແລະໂພຊະນາການຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາຂອງສະຖາບັນການແພດຂອງສະຖາບັນວິທະຍາສາດແຫ່ງຊາດ, ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ຄວນບໍລິໂພກປະມານ 5 ມິນລິກຣາມຂອງວິຕາມິນ B5 ທຸກໆມື້. ແມ່ຍິງຖືພາຄວນໄດ້ຮັບ 6 ມິນລິກຣາມ, ແລະແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງໃຫ້ນົມລູກຄວນກິນ 7 ມິນລີກຣາມ.

ລະດັບ​ການ​ກິນ​ທີ່​ແນະນຳ​ໃຫ້​ແກ່​ເດັກ​ເລີ່ມ​ແຕ່ 1.7 ມິນ​ລິ​ກຣາມ​ໄປ​ຮອດ 6 ເດືອນ, 1.8 ມິນ​ລິ​ກຣາມ​ເຖິງ 12 ເດືອນ, 2 ມິນ​ລິ​ກຣາມ​ເຖິງ 3 ປີ, 3 ມີ​ລີ​ກຣາມ​ເຖິງ 8 ປີ, 4 ມິນ​ລິ​ກຣາມ​ເຖິງ 13 ປີ, ແລະ 5 ມິນ​ລິ​ກຣາມ​ຫຼັງ​ຈາກ 14 ປີ​ແລະ​ເຂົ້າ​ເປັນ​ຜູ້​ໃຫຍ່.