ວິຕາມິນ B5 (ກົດແພນໂທທີນິກ)

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງວິຕາມິນ B5 ຫຼື ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມກົດ pantothenic ປະກອບມີການບັນເທົາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, ຜົມຫຼົ່ນ, ອາການແພ້, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ບັນຫາຫົວໃຈ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ອາການຂອງຄວາມແກ່, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການຕິດເຊື້ອປະເພດຕ່າງໆ, ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ທາງຮ່າງກາຍ, ແລະ ຈັດການຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຜິວໜັງ.

ທຸກຄົນຮູ້ວ່າວິຕາມິນແມ່ນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນອາຫານປະຈຳວັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເບິ່ງຄືວ່າຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບວິຕາມິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບການຂາດວິຕາມິນ.

ໃນບັນດາວິຕາມິນບີທັງໝົດ, ວິຕາມິນບີ 5 ຫຼື ກົດແພນໂທທີນິກ ແມ່ນໜຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ຖືກລືມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນໜຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນກຸ່ມນີ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນບີ 5 (ກົດແພນໂທທີນິກ) ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງເມັດເລືອດໃໝ່ ແລະ ປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ.

ວິຕາມິນບີທຸກຊະນິດແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ; ພວກມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ຕັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະລະບົບປະສາດ, ຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ປັບປຸງວິໄສທັດ, ການເຕີບໂຕຂອງຜິວໜັງ ແລະ ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເພດສຳພັນພາຍໃນຕ່ອມໝວກໄຕ.

ວິຕາມິນ B5 ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຜົາຜານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສັງເຄາະໂຄເອນໄຊມ໌ເອ (CoA) ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນຂະບວນການຕ່າງໆພາຍໃນຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ການທຳລາຍກົດໄຂມັນ). ການຂາດວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ ແຕ່ອາການດັ່ງກ່າວກໍ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍເຊັ່ນກັນ ຖ້າມັນມີຢູ່.

ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນ B5 ພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມຶນຊາ, ຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ເຈັບຫົວ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫຼື ອ່ອນເພຍ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການຂາດວິຕາມິນ B5 ແມ່ນຍາກທີ່ຈະລະບຸໄດ້ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຈາກຄະນະກໍາມະການອາຫານ ແລະ ໂພຊະນາການຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ ຂອງສະຖາບັນການແພດແຫ່ງຊາດ ຂອງສະພາວິທະຍາສາດ, ຜູ້ໃຫຍ່ທັງຊາຍ ແລະ ຍິງຄວນບໍລິໂພກວິຕາມິນບີ 5 ປະມານ 5 ມິນລີກຣາມ ທຸກໆມື້. ແມ່ຍິງຖືພາຄວນໄດ້ຮັບ 6 ມິນລີກຣາມ, ແລະ ແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນໄດ້ຮັບ 7 ມິນລີກຣາມ.

ລະດັບການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ແນະນຳສຳລັບເດັກນ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ 1.7 ມິນລີກຣາມ ຈົນຮອດອາຍຸ 6 ເດືອນ, 1.8 ມິນລີກຣາມ ຈົນຮອດອາຍຸ 12 ເດືອນ, 2 ມິນລີກຣາມ ຈົນຮອດອາຍຸ 3 ປີ, 3 ມິນລີກຣາມ ຈົນຮອດອາຍຸ 8 ປີ, 4 ມິນລີກຣາມ ຈົນຮອດອາຍຸ 13 ປີ, ແລະ 5 ມິນລີກຣາມ ຫຼັງຈາກອາຍຸ 14 ປີ ແລະ ເຂົ້າສູ່ໄວຜູ້ໃຫຍ່.