ວິຕາມິນ B7 (Biotin)

ໄບໂອຕິນແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ຳ ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວິຕາມິນບີ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ H. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ biotin ເພື່ອຊ່ວຍປ່ຽນສານອາຫານບາງຊະນິດໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ມັນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຜົມ, ຜິວຫນັງ, ແລະຕະປູ.

ວິຕາມິນ B7, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວໄປໃນນາມ biotin, ເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຈໍານວນຂອງ enzymes ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບເສັ້ນທາງ metabolic ທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ລວມທັງ metabolism ຂອງໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດ amino ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ.

Biotin ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊນແລະມັກຈະເປັນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເສີມທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການເສີມສ້າງຜົມແລະເລັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕະຫຼາດສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງ.

ວິຕາມິນ B7 ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຈໍານວນຂອງອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ນີ້ປະກອບມີ walnuts, ຖົ່ວດິນ, ຫານປະເພດເມັດ, ນົມ, ແລະໄຂ່ແດງ. ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີວິຕາມິນນີ້ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ປາແຊນມອນ, ຊີ້ນຫມູ, sardines, ເຫັດແລະຜັກກາດດອກ. ໝາກໄມ້ທີ່ບັນຈຸ biotin ລວມມີ ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກກ້ວຍ ແລະ ໝາກສະຕໍເບີຣີ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຈໍານວນ biotin ພຽງພໍ.

Biotin ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ coenzyme ໃນເສັ້ນທາງການເຜົາຜະຫລານຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຊິດໄຂມັນແລະອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ gluconeogenesis - ການສັງເຄາະຂອງ glucose ຈາກທີ່ບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດສານ biotin ແມ່ນຫາຍາກ, ບາງກຸ່ມຂອງປະຊາຊົນອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບມັນ, ເຊັ່ນ: ຄົນເຈັບທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດ Crohn. ອາການຂອງການຂາດສານ biotin ປະກອບມີການສູນເສຍຜົມ, ບັນຫາຜິວຫນັງລວມທັງຕຸ່ມຜື່ນ, ຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍແຕກຢູ່ແຈຂອງປາກ, ຕາແຫ້ງແລະການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ວິຕາມິນ B7 ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບປະສາດແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການ metabolism ຕັບເຊັ່ນດຽວກັນ.

Biotin ໄດ້ຖືກແນະນໍາທົ່ວໄປເປັນອາຫານເສີມສໍາລັບການເສີມສ້າງຜົມແລະເລັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການດູແລຜິວຫນັງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າ biotin ຊ່ວຍການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນແລະການຮັກສາເຍື່ອເມືອກ. ວິຕາມິນບີ 7 ສາມາດຊ່ວຍໃນການດູແລຜົມບາງ ແລະ ເລັບທີ່ເສື່ອມ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຂາດ biotin.

ຫຼັກຖານບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດສານ biotin. ເນື່ອງຈາກ biotin ເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການສັງເຄາະ glucose, ມັນອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ເຫມາະສົມໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.