ວິຕາມິນ B7 (Biotin)

ຊີວະພາບແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄອບຄົວວິຕາມິນ B. ມັນຍັງເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ H. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ biotin ເພື່ອຊ່ວຍປ່ຽນສານອາຫານບາງຢ່າງໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ມັນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານຂົນ, ຜິວຫນັງ, ແລະຕະປູ.

ວິຕາມິນ B7, ເປັນທີ່ຮູ້ກັນທົ່ວໄປທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ Biotin, ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດວຽກ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງເອນມາດທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເສັ້ນທາງລະດັບທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະທາດແປ້ງ, ພ້ອມທັງອາຊິດ amino ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ.

Biotin ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຈະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງເຊນແລະມັກຈະເປັນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເສີມທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາຜິວຫນັງ.

ວິຕາມິນ B7 ແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ນີ້ປະກອບມີ walnuts, ຖົ່ວດິນ, ເມັດພືດ, ທັນຍາພືດ, ນົມ, ແລະໄຂ່ Yolks. ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ອາຫານທັງຫມົດ, ປາແຊນມອນ, ຊີ້ນຫມູ, ປາມຶກ, ປາມົມ, ເຫັດແລະຜັກກາດຂາວ. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີ biotin ປະກອບມີ avocados, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກຂາມ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອສຸຂະພາບໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.

Biotin ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ coenzyme ໃນຈໍານວນເສັ້ນທາງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຊິດໄຂມັນແລະເປັນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ການສັງເຄາະຂອງ glucose ຈາກທາດນ້ໍາຕານຈາກທາດນ້ໍາຕານ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດ Biotin ແມ່ນຫາຍາກ, ບາງກຸ່ມຂອງປະຊາຊົນອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບມັນເຊັ່ນ: ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຂອງ Crohn. ອາການຂາດຂອງ Biotin ປະກອບມີການສູນເສຍຜົມ, ບັນຫາຜິວຫນັງ, ຮູບລັກສະນະຂອງການແຕກຂອງປາກ, ຄວາມແຫ້ງຂອງຄວາມແຫ້ງແລະຄວາມຢາກອາຫານ. ວິຕາມິນ B7 ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບປະສາດແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານຕັບເຊັ່ນກັນ.

Biotin ແມ່ນໄດ້ຮັບການແນະນໍາໂດຍເປັນອາຫານເສີມໃນການເສີມຜົມເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຜົມແລະເລັບ, ພ້ອມທັງການດູແລຜິວຫນັງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າຊີວະປະຫວັດການເຕີບໂຕຂອງຊີວະພາບແລະການຮັກສາເຍື່ອເມືອກ mucous. ວິຕາມິນ B7 ສາມາດຊ່ວຍໃນການເບິ່ງແຍງຜົມແລະເລັບທີ່ສວຍງາມ, ໂດຍສະເພາະໃນຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກການຂາດ biotin.

ບາງຫຼັກຖານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດ biotin. ນັບຕັ້ງແຕ່ Biotin ແມ່ນປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນໃນການສັງເຄາະຂອງນ້ໍາຕານ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈາກໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.