ວິຕາມິນ B7 (ໄບໂອຕິນ)

ໄບໂອຕິນເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄອບຄົວວິຕາມິນບີ. ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມວິຕາມິນເອ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໄບໂອຕິນເພື່ອຊ່ວຍປ່ຽນສານອາຫານບາງຊະນິດໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ມັນຍັງມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຜົມ, ຜິວໜັງ, ແລະເລັບ.

ວິຕາມິນບີ 7 ຫຼື ທີ່ຮູ້ກັນທົ່ວໄປວ່າ ໄບໂອຕິນ ເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງເອນໄຊມ໌ຈໍານວນໜຶ່ງທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເສັ້ນທາງການເຜົາຜານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ລວມທັງການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກົດອະມິໂນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເຄາະໂປຣຕີນ.

ໄບໂອຕິນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນການສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊວ ແລະ ມັກຈະເປັນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເສີມທີ່ໃຊ້ສຳລັບການເສີມສ້າງຜົມ ແລະ ເລັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມທີ່ຂາຍໃນການຕະຫຼາດສຳລັບການດູແລຜິວໜັງ.

ວິຕາມິນ B7 ພົບໄດ້ໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນປະລິມານໜ້ອຍ. ນີ້ລວມມີໝາກວອນນັດ, ຖົ່ວດິນ, ທັນຍາພືດ, ນົມ, ແລະ ໄຂ່ແດງ. ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີວິຕາມິນນີ້ຄືເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມ, ປາແຊລມອນ, ຊີ້ນໝູ, ປາຊາດີນ, ເຫັດ ແລະ ດອກກະລໍ່າປີ. ໝາກໄມ້ທີ່ມີໄບໂອຕິນປະກອບມີໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກກ້ວຍ ແລະ ໝາກຣາສເບີຣີ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຈະໃຫ້ປະລິມານໄບໂອຕິນທີ່ພຽງພໍແກ່ຮ່າງກາຍ.

ໄບໂອຕິນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນໂຄເອນໄຊມ໌ໃນຫຼາຍເສັ້ນທາງການເຜົາຜານອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກົດໄຂມັນ ແລະ ກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນ gluconeogenesis - ການສັງເຄາະນ້ຳຕານກລູໂຄສຈາກທາດທີ່ບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດໄບໂອຕິນແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ບາງກຸ່ມຄົນອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ, ເຊັ່ນ: ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn. ອາການຂອງການຂາດໄບໂອຕິນປະກອບມີຜົມຫຼົ່ນ, ບັນຫາຜິວໜັງລວມທັງຜື່ນ, ຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍແຕກຢູ່ແຈປາກ, ຕາແຫ້ງ ແລະ ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ວິຕາມິນ B7 ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກທີ່ເໝາະສົມຂອງລະບົບປະສາດ ແລະ ມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການເຜົາຜານອາຫານຂອງຕັບເຊັ່ນກັນ.

ໄບໂອຕິນມັກຖືກແນະນຳໃຫ້ເປັນອາຫານເສີມເພື່ອເສີມສ້າງຜົມ ແລະ ເລັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການດູແລຜິວໜັງ. ມີການແນະນຳວ່າໄບໂອຕິນຊ່ວຍໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊວ ແລະ ການຮັກສາເຍື່ອເມືອກ. ວິຕາມິນບີ 7 ສາມາດຊ່ວຍໃນການດູແລຜົມບາງ ແລະ ເລັບແຕກງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ຂາດໄບໂອຕິນ.

ຫຼັກຖານບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດ biotin. ເນື່ອງຈາກ biotin ເປັນປັດໄຈສຳຄັນໃນການສັງເຄາະນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ເໝາະສົມໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.