ວິຕາມິນ B6 (Pyridoxine)

ວິຕາມິນ B6, ເອີ້ນວ່າ Pyridoxine, ເປັນສານອາຫານທີ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດໃນຮ່າງກາຍ.ນີ້ປະກອບມີmetabolism ພະລັງງານ(ຂະບວນການຜະລິດພະລັງງານຈາກອາຫານ, ສານອາຫານຫຼືແສງແດດ), ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດປົກກະຕິ, ການຜະລິດເມັດເລືອດປົກກະຕິ, ການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ B6 ຊ່ວຍໃນຫຼາຍໆດ້ານ, ເຊັ່ນ: ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກໃນເວລາເຈັບທ້ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການ PMS ແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ.

ວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ pyridoxine, ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບຫນ້າທີ່ຫຼາຍ.ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະການປັບປຸງອາລົມ.ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດແລະການສ້າງເມັດເລືອດແດງແລະ neurotransmitters.

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນ B6, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານຫຼືອາຫານເສີມ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B6 ພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ບາງປະຊາກອນອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດແຄນ.

ການບໍລິໂພກວິຕາມິນບີ 6 ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະຍັງສາມາດປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດຊໍາເຮື້ອໄດ້.

ວິຕາມິນ B6 ອາດຈະມີບົດບາດໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນຂັດແຍ້ງກັນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, B6 ສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບເລືອດ homocysteine ​​ສູງທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Alzheimer.

ການສຶກສາຫນຶ່ງໃນຜູ້ໃຫຍ່ 156 ຄົນທີ່ມີລະດັບ homocysteine ​​ສູງແລະຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນໆພົບວ່າການກິນ B6, B12 ແລະ folate (B9) ໃນລະດັບສູງເຮັດໃຫ້ homocysteine ​​ຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສູນເສຍໃນບາງພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Alzheimer.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງ homocysteine ​​ຫມາຍຄວາມວ່າການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຫຼືອັດຕາຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຊ້າລົງ.

ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມໃນຜູ້ໃຫຍ່ກວ່າ 400 ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ Alzheimer ອ່ອນຫາປານກາງພົບວ່າ B6, B12 ແລະ folate ສູງຫຼຸດລົງລະດັບ homocysteine ​​ແຕ່ບໍ່ຊ້າລົງໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງເມື່ອທຽບກັບ placebo.