ວິຕາມິນ B7 (Biotin)

ໄບໂອຕິນແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ຳ ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວິຕາມິນບີ.ມັນຖືກເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ H. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ biotin ເພື່ອຊ່ວຍປ່ຽນສານອາຫານບາງຊະນິດໃຫ້ເປັນພະລັງງານ.ມັນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຜົມ, ຜິວຫນັງ, ແລະຕະປູ.

ວິຕາມິນ B7, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວໄປໃນນາມ biotin, ເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.ມັນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຈໍານວນຂອງ enzymes ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບເສັ້ນທາງ metabolic ທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ລວມທັງ metabolism ຂອງໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດ amino ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ.

Biotin ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊນແລະມັກຈະເປັນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເສີມທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການເສີມສ້າງຜົມແລະເລັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕະຫຼາດສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງ.

ວິຕາມິນ B7 ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຈໍານວນຂອງອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.ນີ້ປະກອບມີ walnuts, ຖົ່ວດິນ, ຫານປະເພດເມັດ, ນົມ, ແລະໄຂ່ແດງ.ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີວິຕາມິນນີ້ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ປາແຊນມອນ, ຊີ້ນຫມູ, sardines, ເຫັດແລະຜັກກາດດອກ.ໝາກໄມ້ທີ່ບັນຈຸ biotin ລວມມີ ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກກ້ວຍ ແລະ ໝາກສະຕໍເບີຣີ.ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີ biotin ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.

Biotin ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ.ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ coenzyme ໃນເສັ້ນທາງການເຜົາຜະຫລານຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຊິດໄຂມັນແລະອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ gluconeogenesis - ການສັງເຄາະຂອງ glucose ຈາກທີ່ບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດດ.ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດສານ biotin ແມ່ນຫາຍາກ, ບາງກຸ່ມຂອງປະຊາຊົນອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບມັນ, ເຊັ່ນ: ຄົນເຈັບທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດ Crohn.ອາການຂອງການຂາດສານ biotin ປະກອບມີການສູນເສຍຜົມ, ບັນຫາຜິວຫນັງລວມທັງຕຸ່ມຜື່ນ, ຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍແຕກຢູ່ແຈຂອງປາກ, ຕາແຫ້ງແລະການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.ວິຕາມິນ B7 ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບປະສາດແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການ metabolism ຕັບເຊັ່ນດຽວກັນ.

Biotin ໄດ້ຖືກແນະນໍາທົ່ວໄປເປັນອາຫານເສີມສໍາລັບການເສີມສ້າງຜົມແລະເລັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການດູແລຜິວຫນັງ.ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າ biotin ຊ່ວຍການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນແລະການຮັກສາເຍື່ອເມືອກ.ວິຕາມິນບີ 7 ສາມາດຊ່ວຍໃນການດູແລຜົມບາງ ແລະ ເລັບທີ່ເສື່ອມ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຂາດ biotin.

ຫຼັກຖານບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດສານ biotin.ເນື່ອງຈາກ biotin ເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການສັງເຄາະ glucose, ມັນອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ເຫມາະສົມໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.