ວິຕາມິນ B6 (ໄພຣິດອກຊິນ)

ວິຕາມິນບີ 6, ເຊິ່ງເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ Pyridoxine, ເປັນສານອາຫານທີ່ມັກຖືກມອງຂ້າມແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ເຊິ່ງສະໜັບສະໜູນໜ້າທີ່ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຊີວິດໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ(ຂະບວນການຜະລິດພະລັງງານຈາກອາຫານ, ສານອາຫານ ຫຼື ແສງແດດ), ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດປົກກະຕິ, ການຜະລິດເມັດເລືອດປົກກະຕິ, ການຮັກສາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ແລະ ຂະບວນການທີ່ສຳຄັນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ B6 ຊ່ວຍໃນຫຼາຍໆດ້ານເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກໃນລະຫວ່າງການປວດຮາກໃນຕອນເຊົ້າ, ການຫຼຸດຜ່ອນອາການ PMS ແລະ ແມ່ນແຕ່ການຮັກສາສະໝອງໃຫ້ເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ.

ວິຕາມິນ B6 ຫຼື ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ pyridoxine ເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບໜ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງ. ມັນມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍ ລວມທັງການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບສະໝອງ ແລະ ປັບປຸງອາລົມ. ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຜົາຜານໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ການສ້າງເມັດເລືອດແດງ ແລະ ສານສື່ປະສາດ.

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນບີ 6 ໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານ ຫຼື ອາຫານເສີມ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B6 ພຽງພໍຜ່ານອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ປະຊາກອນບາງຄົນອາດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ B6.

ການບໍລິໂພກວິຕາມິນບີ 6 ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ອາດຈະປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດຊຳເຮື້ອໄດ້.

ວິຕາມິນ B6 ອາດມີບົດບາດໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າຍັງຂັດແຍ້ງກັນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, B6 ສາມາດຫຼຸດລະດັບ homocysteine ​​ໃນເລືອດທີ່ສູງເຊິ່ງອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer.

ການສຶກສາໜຶ່ງໃນຜູ້ໃຫຍ່ 156 ຄົນທີ່ມີລະດັບ homocysteine ​​ສູງ ແລະ ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາເລັກນ້ອຍພົບວ່າການກິນ B6, B12 ແລະ folate (B9) ໃນປະລິມານສູງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ homocysteine ​​ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍໃນຮ່າງກາຍໃນບາງພື້ນທີ່ຂອງສະໝອງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ Alzheimer.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າການຫຼຸດລົງຂອງ homocysteine ​​​​ແປວ່າການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຫຼືອັດຕາການບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ຊ້າລົງ.

ການທົດລອງແບບສຸ່ມທີ່ຄວບຄຸມໃນຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 400 ຄົນທີ່ມີອາການ Alzheimer ເບົາບາງຫາປານກາງພົບວ່າການກິນ B6, B12 ແລະ folate ໃນປະລິມານສູງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ homocysteine ​​ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຊ້າລົງເມື່ອທຽບກັບຢາหลอก.